○목욕 습관부터 고치자
○纠正洗澡习惯
피부는 흔히 지성과 건성으로 나누는데 가을 겨울철에 문제가 되는 피부는 건성인 경우가 많다. 건성 피부인 사람들은 팔다리 부위에 각질이 일어나기 쉽다. 각질층이 파괴되면 피부를 통한 수분 손실이 1520배 증가한다.예를 들어 목욕 중 때밀이할 때 한번 파괴된 각질층은 해부학적인 복구가 일어나는 데만 1, 2주 정도 걸린다.
皮肤通常分为油性和干性两种。秋冬季出现问题的皮肤主要是干性皮肤。干性皮肤的人容易在胳膊和腿上出现角质。如果角质层遭受破坏，水分通过皮肤的流失速度将加快15~20倍。例如洗澡时因搓澡遭到破坏的角质层得到恢复需要1、2周左右。
흔히 목욕을 하면 피부에 수분이 공급될 것으로 생각할 수 있으나 실제로는 비누칠이나 때밀이 습관 때문에 목욕 뒤 급격히 수분을 상실하는 경우가 많다면서 때를 심하게 밀었을 때는 1, 2주간 피부 관리에 특별히 신경을 쓰고 목욕할 때도 조심해야 된다.특히 노인들의 경우엔 피부 건조가 심하게 올 수 있으며 팔다리의 바깥쪽은 건성습진이 잘 나타나는 부위이므로 때를 밀지 않도록 한다.
通常人们认为洗澡可给皮肤供给水分，但实际上因为抹香皂和搓澡的习惯，洗完澡容易急剧丧失水分。如果用力搓澡，要在此后的1、2周内格外护理皮肤，且再洗澡时要小心。特别是老年人的皮肤很干燥，所以洗澡时不要搓容易产生干性湿疹的胳膊和腿的外侧。
목욕 횟수는 주 2, 3회 정도로 하고 목욕 시간도 1회에 약 15분 정도가 좋다. 특히 중년 남성들의 경우 피로 해소의 차원에서 매일 뜨거운 온탕 목욕이나 사우나를 즐기는 사람이 늘고 있는데 이것은 피부 보호막을 손상시켜 가려움증을 유발하고 피부 노화를 촉진시킨다. 세안할 때도 미지근한 물로 하고 마지막엔 찬물로 헹구는 것이 피부 노화를 막는 길이다.
一周最好洗2、3次澡，每次洗澡时间最好不要超过15分钟。特别是近来越来越多的中年男性为了消除疲劳，喜欢每天泡澡和洗桑拿。但这反而会破坏皮肤保护膜，引起瘙痒症状，促进皮肤老化。洗脸时也要用温水，最后再用凉水冲洗，这样才能阻止皮肤老化。
목욕 시 타월에 비누를 묻혀 문지르는 습관을 피하고 저자극성 비누를 손에 묻혀서 로션을 바르듯이 비누칠을 한다. 되도록 겨드랑이 사타구니 젖가슴 등 땀이 많이 차는 부위를 주로 씻어내고 팔다리의 바깥쪽은 생략한다. 물기를 닦아낼 때도 마른 타월로 피부를 문지르지 말고 피부를 살살 눌러서 닦아낸다.목욕 후 보습제는 물기가 몸에 약간 남아 있을 때 바로 바르는 것이 좋다.
要戒掉洗澡时在毛巾上抹香皂洗的习惯，要把香皂抹在手上，像擦洗液一样轻轻地抹在身体上。腋下、胯部、胸口等容易出汗的部位要重点擦洗，胳膊和腿可以稍省略。擦身时不要用干毛巾使劲擦，要轻轻抹去水分。洗完澡要在还有水分没有完全干时擦保湿液。
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